Adoro los aerobics!

Princesas lindas, espero que estén muy bien todas y logrando sus metas.

Informo con indiferencia que Oscar no apareció, ni ha aparecido hasta ahora y más le vale que no aparezca pronto porque no respondo de mis actos si se me para enfrente, le convendría tener seguro médico y tal vez también de vida.

Pero no hablemos de cosas tristes y patéticas.

Ahora las buenas noticias, estoy a 1 kilo de dejar los 60's atrás y empezar con la cuenta regresiva de los 50's, me pesé ayer y estoy en 60 n_n wiii!. Creo que se debe en gran parte a mi constancia con el ejercicio y a mi clase favorita, ¡los aerobics!. He escuchado toda clase de cosas sobre este tipo de ejercicio, que daña las articulaciones, que a la larga puede ser perjudicial , pero seamos realistas ¿Que ejercicio de alto impacto no tiene riesgos de lesiones? además los beneficios son mayores, o al menos en mi caso asi es jeje.
Una parte importante de ejercitarse es la liberación de endorfinas, sustancias que producen sensación de alivio y placer en el cerebro, cuando se empieza desde cero puede que la experiencia sea todo menos placentera, si lo sabré yo que cuando fui a mi primera clase ya pedía esquina a los quince minutos de haber empezado jaja, pero una vez que se toma el ritmo es muy agradable. Muchas veces al iniciarse en este tipo de actividades es común sentirse cansado y una piensa que es imposible seguir el ritmo, que parece tortura y que mejor sería renunciar, si les ha pasado esto les recomiendo que no se rindan, hay que darle tiempo al cuerpo de acostumbrarse a aumentar el nivel de actividad física.

Además, si recuerdan una entrada anterior, mencionaba que el mejor acelerador del metabolismo es incorporar ejercicio a nuestra rutina diaria acompañada de nuestra dieta, cuando uno se estanca ésta es una herramienta muy eficaz, también se puede aumentar la intensidad o cambiar de actividad una vez que ya se lleva tiempo ejercitándose, tiene el mismo efecto acelerador.

Lo que yo hice fue tomarme una semana para empezar a acostumbrarme al ejercicio haciendo cardio en los aparatos, empecé haciendo una hora al día y para la segunda semana regresé a tomar la clase de nuevo y esta vez me resultó menos cansado y mucho más divertido. Ahora ya he llegado al nivel alto, o al menos eso dice mi instructora jeje, ya no necesito detenerme para recuperar el aliento o para tomar agua, aunque sí se hacen pequeñas pausas cada 15 minutos aproximadamente para cambiar de paso o para que se recuperen las chicas que no aguantan tanto. La clase dura una hora, pero lo intenso dura media hora mas o menos porque al principio se calienta y se va subiendo la intensidad, al final cuando faltan 10 minutos para que termine la hora hacemos estiramientos y ejercicios de relajación tipo yoga para descansar los músculos.

Como yo ya aguanto más tiempo, o como soy medio loca obsesiva jaja XD llego al gim faltando media hora para que empiece la clase y me subo a la bici mientras espero, luego al terminar, si no hay mucha gente, me pongo a hacer pesas unos 20 minutos y con eso termino de ejercitarme.

Muchas de ustedes sabrán como es de adictivo el ejercicio, una vez que le agarras el gusto ya no quieres parar, y eso es bueno en parte porque nos lleva a alcanzar nuestras metas, pero siempre hay que saber cuando parar.

Por ejemplo, el lunes sufrí de mareo mientras hacia cardio y me sentí aletargada por el resto del día después de ir al gimnasio, cuando me siento así recurro al refresco light, Pepsi cick de preferencia, lo frío y dulce hace que me sienta mejor y alivia el mareo. Yo lo atribuyo a que aumenté de nivel en mi actividad, empecé a ir dos veces al dia desde la semana pasada en vez de solo una, así me aviento tres horas en vez de una y media pero creo que ya no lo haré más y me quedaré dos horas al dia a ver como me siento. Agregué a mi dieta una dosis de carbohidratos... si ya se que son la muerte cuando una quiere adelgazar, pero los necesito como combustible para no descompensarme, el azucar no es de mucha ayuda después de un tiempo, se necesita un poco de proteína para el músculo y carbohidratos para dar energía, tomo un cereal bajo en grasas o una papa cocida al dia y media lata de atún light o un filete de pechuga de pollo y con eso todo me funciona bien. Lo que me da miedo es que me da mucha hambre, tengo preparada gelatina sin azucar, yogurth y fruta y verdura para cuando sienta ese ataque de hambre que me da por el ejercicio, me ha costado trabajo mantener el control, estoy pensando seriamente conseguir sibutramina para que me ayude con esa hambre tan latosa.

¿Alguna de ustedes la ha usado? les agradecería su opinión sobre este medicamento y que me digan si les ha funcionado o si creen que no debería tomarlo.

Hoy vi a un amigo que no veía desde hace cuatro meses y me hizo un comentario que me puso muy contenta, yo lo vi venir desde lejos y me acerqué a él, después de saludarlo me dijo "No te reconocí cuando venias hacia mi, estás mucho más delgada que la última vez que te vi".

Comentarios como esos me indican que voy por buen camino :)

Por esto y muchas cosas más, ADORO LOS AEROBICS.

Y las adoro a ustedes princesas, besos!

Ya estoy mejor

Princesas bonitas!

He estado muy presionada por la escuela estos dias, tengo muchos trabajos que entregar y voy atrasada pues me dediqué a no hacer nada durante tres semanas, pero ya no le puedo sacar la vuelta a estos deberes, deseenme suerte para que no me de un colapso nervioso.

Sobre mi caida de la vez anterior, ya me siento mucho mejor :), he recuperado mi ritmo en el consumo mínimo de calorías y sigo ejercitándome en el gimnasio, hoy me toca clase de aerobics y me emociona porque mi condición física esta mucho mejor que antes, ya no me cuesta tanto trabajo seguir el ritmo, incluso a veces siento que vamos muy leve pues asisten chicas que no van con regularidad y la instructora tiene que bajar el nivel para que ellas puedan seguirnos XD, deberían aplicarse mas, ¿asi como quieren bajar? jajaja.

Ahora lo que me tiene nerviosa es que no encuentro a mi chico, Oscar. Bueno, apenas hoy no he sabido de él pero el problema es que habiamos quedado de vernos mañana y se suponia que nos ibamos a poner de acuerdo hoy por el msn y es hora que no ha llegado, yo pronto me tendré que ir al gimnasio y no puedo esperarlo más. ¿Que si no tiene teléfono? ya le mandé mensaje, no tiene crédito para responderme y no le puedo llamar porque su número es de fuera y la llamada no entra cuando no tiene crédito. Y estoy nerviosa porque él suele desaparecerse misteriosamente algunas veces cuando hacemos planes, me deja con el plan hecho y esperando a que me confirme y al final no se reporta y el plan se va a la basura XD ¡Detesto que me haga eso! y me pone cualquier pretexto tonto después.
Pero bueno, por si a caso me deja colgada ya tengo un plan B, reunión en casa de un amigo de la escuela, no me voy a quedar encerrada a sufrir porque el caballero esta muy ocupado como para dar señales de vida. Necesito relajarme antes de los exámenes y ya si él no me ayuda con eso, tengo otra opción, es lo bueno de tener vida social jeje.

Con esto me despido porque mi madre esta un poco histérica y quiere que haga no se que en la casa antes de irme... las quiero princesas, besos.

Ojos de Esmeralda

La maldiciòn gitana.

El fuego verde, el más devastador.

Me quema lento por dentro en agonìa interminable, sin alivio posible mas que dejar de sentir, que mi mente se nuble, que mis labios se sellen, que mi corazòn se congele para aliviar el dolor.

La mirada asesina, cuando se mira con ojos de esmeralda.

Estalla con la menciòn de un nombre, con el atisbo de una imagen, el rostro de aquella que ronda mi tesoro, que quiere una pieza para su deleite personal. Maldita, maldita mil veces, convertida en blanco de los rayos mortales se cubre con el manto de la ignorancia, tonta, tonta e ingenua.

No querràs ver lo que yo veo, me susurra el fuego, me recita versos de venganza y odio, me abandono a su abrazo y me dejo consumir para convertir el ardor en humo y dejarlo ir.

Lo detesto, a èl màs que a ti, intrusa.

Detesto màs al fuego, no conozco fuerza màs terrible, ha destruido almas buenas y naciones enteras, hoy me destruye de a poco la ùltima ilusiòn, se despide de este mundo con palpitar debil, morirà, morirà como todas las demàs.

Fuego enloquecido, detente cuando mi afecto se haya consumido.

NOTA: Hola princesas bellas que me visitan, esto lo escribí en la mañana por uno de los más mundanos y vanales sentimientos humanos, aunque no por ser de lo más común deja de ser peligroso en personas que se dejan poseer por éste, como dije, ha destruido almas y naciones. Como aclaración ilustrativa por el comentario de mi querida Alice, éste escrito habla de los celos, una forma de la envidia, "el monstruo de ojos verdes", posiblemente hayan escuchado esa expresión antes cuando alguien se refiere a la envidia. Creo que todas hemos sentido celos alguna vez en la vida, en mi opinión personal es una sensación de lo más molesta, dolorosa y desgastante, hago la comparación con un fuego que consume por dentro, asi lo he sentido yo. Lo peor de esto es que la única persona que sale dañada es uno mismo, por mucho que mandemos miradas matadoras, no causamos daño a nadie mas que a nosotros.

Bueno, ahi les dejo, besos!

Bad News

Bua.



Después de todo el cuidado que habia tenido, de lo bien que iba mi rutina para no comer más que lo necesario, de lo animada que me sentía y de lo ilusionada que estaba con mi primera carrera, hoy lamento decir que ya lo eché a perder.... snif.



Ya saben, tuve un episodio de atracón ¡que verguenza! y tan bien que iba!!!. Desde temprano sentí un extraño antojo de comer rollitos california, y dije " bueno, es arroz pero está hervido, y además solo comeré una orden pequeña, tiene pescado y vegetales, no es tan malo" y con esa idea fui al centro comercial a comprarme mis rollitos, en compañía de mi mamá que compró además un pastel con fresas, una caja de galletas de chocolate, pan y embutidos para preparar emparedados para la comida y algunas frituras para mi papá que se sienta a ver el fut bol los domingos. Y con ese pensamiento inicial de los rollitos me pasé al emparedado, luego al pastel, luego a las galletas y finalmente a las frituras XD, maldición.

Que mortal es ese pensamiento de "Oh, por esta vez, no pasa nada, de todos modos me iré al gimnasio mañana" porque así me alejé de ana la última vez y tuve un rebote como nunca.

Con todo mi pesar tuve que usar a mia, ya habia dicho que prefiero no hacerlo si puedo evitarlo porque me provocó derrames en los ojos antes y un ardor de garganta bastante preocupante, ¡Pero no podia dejar todo eso ahi dentro para que se volviera grasa! yo se que ustedes me entienden. Ni siquiera fue tan agradable, el comer todas esas cosas, francamente me sentí tan asqueada que no me costó nada de trabajo vomitarlo todo. Me siento tan desanimada, vienen exámenes de nuevo y estoy de apática, no tengo ganas de estudiar ni de hacer mis trabajos y la verdad que tengo muuuucho que hacer, quiero llorar.
No habia tenido una caida así desde hace casi dos meses, no necesitaba esto ahora que necesito más energía y entusiasmo, por mi escuela y por el gimnasio y porque no quiero arruinar todo de nuevo, no de nuevo.
Mañana será otro dia, pero no importa lo que pase no dejaré mi camino a la perfección hasta ver esos 45 kilos en la báscula cuando me suba a ella, voy a lograrlo, sé que puedo.

Y ustedes son mi mayor apoyo, no saben como me ayudan sus comentarios y como me anima leer sus blogs, las quiero princesas, no se que haría sin ustedes.

Mi divino tormento

Adoro que llueva, pero no cuando tengo ropa recién lavada esperando pasar al tendedero para secarse XD.

Me da gusto decirles que voy bien con la carrera, el asunto es no pasarse de las 500 cal diarias y eso junto con el gimnasio seguro tendrá muy buenos resultados. Sin embargo me parece que la princesa que organizó la carrera se ha extraviado O.O!
¿Alguien sabe algo de Solar? su blog aparece como eliminado, a las princesas que se anotaron, si alguien sabe algo porfa comuniquen y de todas maneras seguiré con la carrera.

Voy a aprovechar que estoy de buen humor para contarles un poco sobre el chico con el que salgo. En una entrada anterior habia comentado que tenia algo asi como un pseudo-novio, alguien con quien salgo cuando llegan las vacaciones. Bien, pues este chico al que llamaremos Oscar vive y estudiaen una ciudad a cuatro horas de donde yo vivo, es por eso que solo nos vemos cuando él está de vacaciones ya que viene a quedarse en casa de unos familiares en mi ciudad. Lo conozco ya desde hace ya cuatro años y fuimos novios durante tres breves meses hace dos años, ahora que volvemos a salir yo ya no quiero llamarlo mi novio porque de la experiencia pasada aprendí que ese término no significa mucho para él, no es una persona que se comprometa o que tome en serio una relación como yo, incluso tengo muchas razones para pensar que es todo menos fiel, aunque nunca lo he descubierto con las manos en la masa ya lo conozco lo suficiente como para saber que es de ese tipo de hombres que adoran enamorar chicas a donde quiera que van. Aunque es un coqueto sin remedio y suele ser desatento en ocasiones, tiene algunas buenas cualidades que lo salvan de ser un completo imbécil y por las que sigo saliendo con él después de 8 meses. Se que tal vez solo son cosas en las que me concentro para justificarme, la verdad es que detesto estar sola, pero de todos modos no cambia el hecho de que ahi están.

• Es sumamente inteligente, podemos hablar de mil cosas, su plática nunca es aburrida.


• Aunque sea tan inteligente no es arrogante en ese aspecto, puede ser muy sencillo y hablar de tonterías y hacerme reir.


• Es de esas personas que pueden leer a la gente muy facilmente, eso es bueno en parte y malo también porque a veces siento que no puedo guardarle secretos.


• Siempre sabe como levantarme el ánimo cuando estoy triste o frustrada, siempre dice las palabras correctas que me hacen sentir mejor.


• Es romántico muy, pero muy a su manera, me escribe unas cartas hermosas y me dice cosas tan lindas cuando estamos juntos que me siento soñada por un rato.


• Disfruto enormemente cada minuto que paso con él, lo que compensa todo el tiempo que pasamos sin vernos, y por lo que sé él tambien lo disfruta mucho.


• Es un chico de familia, es atento con sus padres y se preocupa por el bienestar en general de sus parientes más cercanos, como suelen hacer reuniones cuando él viene ésto a veces a mi no me agrada tanto ya que me deja para irse con ellos, pero que le voy a decir, es su familia, creo que yo haría lo mismo. No creo que se case nunca (no pregunten porqué ahora, luego les digo jeje) pero si lo llega a hacer seguramente sería un padre maravilloso.

Pues entre otros detalles de su peculiar persona que me encantan, estos son los más relevantes. El no es lo que se dice bien parecido, mas bien puede que pase desapercibido entre una multitud, pero sólo hasta que abre la boca y empieza a hablar como sólo él sabe hacerlo, es entonces cuando una quiere detenerse a prestarle atención por unos minutos, en mi caso me quedé poniéndole atención por cuatro años.

Una vez le hice un cumplido y él me dijo que le parecía que no merecía que yo pensara así de él, suele descalificarse con frecuencia, tal vez tenga razón, pero sigue teniendo su lado bueno, es una buena persona, es raro, es medio zorro, es apático a veces pero es bastante centrado y un muy buen amigo, yo lo sé por que primero fuimos amigos y también porque sus amigos lo adoran.

Ahi les dejo entonces, para que me digan que tan loca estoy por querer tanto a este hombre, pero ahora me siento más tranquila porque tomo las cosas como son, quiero pasarlo bien y disfrutar su compañía, no me importa que no se comprometa, igual y yo tampoco quiero algo tan serio con él, le quitaría lo divertido.

Las quiero princesas! espero que todas estén muy bien. Besos!

El efecto meseta

Saludos hermosas princesas!

Me encuentro mejor de ánimos, en mi entrada anterior hablé de mi estancamiento y de la frustración que sentí, cometí el error de no medirme antes de empezar con el gimnasio y por lo tanto no estoy segura de los resultados pero me puse a observarme en el espejo y noté con alegría que mis piernas estan más delgadas y que se empiezan a notar un poco los músculos, al igual que mis brazos, ya no están tan gordos, y mi cadera se redujo también :) esto lo noté por una falda que hace dos semanas me quedaba muy justa de la cadera y ahora me queda bien... yuju! parece que no voy tan mal después de todo. Además estoy resistiendo más en los ejercios cardiovasculares cuando al principio me cansaba muy pronto, mis instructores dicen que siga con las rutinas y que poco a poco iré subiendo de nivel. Y hoy por fin se movió la báscula a 61 kg, wiiii!!!. Listísima para la carrera que empieza mañana, deseenme suerte.


A petición de mi queridísima princesa SofiXD les dejo aqui el artículo que leí sobre las mesetas o estancamientos en la pérdida de peso, espero que lo encuentren interesante.

EL EFECTO MESETA

Así como ocurre con el entrenamiento, con la dieta puede suceder que pasado un tiempo de haber iniciado nuestro plan de adelgazamiento, la pérdida de peso se detiene: hemos entrado en una meseta.
Esta situación suele presentarse en ciertas oportunidades:

• Después de haber bajado una cantidad importante de kilos, por lo general más de diez.
  Cuando hay que dejar atrás una cifra significativa, por ejemplo, un número redondo como los 80 ó los 90, más aún, los 100 kilos.
• Cuando se llega a un peso en el que previamente se había estado mucho tiempo estabilizado. Al subir y al bajar, determinados pesos resultan "familiares" o "cómodos" para el organismo y éste tiende a mantenerse en ellos con más facilidad. Es lo que se llama el peso confortable, ya estoy cansona con eso...Para algunas personas puede representar el fin del descenso, porque parecen no encontrar la motivación que los induzca a hacer el esfuerzo necesario para salir de ese peso confortable. Para otros significa un descanso que les permite reunir fuerzas y volver a empezar.
• En ciertos casos, este peso confortable puede ser el resultado de haber aflojado un poco lA cuerda, tanto en la alimentación como en la actividad física. Esta situación suele ser frecuente porque entran en equilibrio los esfuerzos que requiere bajar de peso y la incomodidad de estar gordo.
• Determinados estados especiales pueden contribuir a una meseta: el período premenstrual, un reposo en cama prolongado o etapas de gran estrés (exámenes, mudanzas, problemas personales importantes).
• Otra causa de la meseta obedece a razones metabólicas: hay una adaptación al plan alimentario y el cuerpo responde menos, le resulta más trabajoso bajar. En ciertas circunstancias puede haber mayor retención de líquidos, con lo cual la grasa sigue disminuyendo pero el peso se mantiene estable en una cifra.

Pero no debemos desesperarnos y comenzar a actuar para revertir la situación y así, continuar viendo avances al respecto.

Aquí van algunos consejos que nos permitirán salir de la meseta en nuestro plan de pérdida de peso:
No abandones la dieta: la meseta es la principal causa por la que muchos creen haber llegado a un límite en su adelgazamiento y bajo la creencia de que su dieta hipocalórica ya no sirve, terminan por abandonarla. Sin embargo, sólo de la mano de ésta sumado al ejercicio físico podrás revertir la situación para continuar perdiendo peso.
Registre los alimentos: pasado un tiempo de haber iniciado el plan de adelgazamiento, las personas tienden a relajarse, por lo cual, pueden existir pequeños picoteos que mediante “calorías ocultas” incrementan la ingesta diaria y no permiten el descenso de peso.
Supervise las porciones: Al igual que con las cantidades y el picoteo, conviene prestar especial atención a las porciones, pues con frecuencia éstan son de mayor tamaño a medida que avanza nuestra pérdida de peso.
Activa tu metabolismo: no olvides comer como mínimo 4 veces en el día, ya que concentrar las calorías en una sola comida, enelentece tu metabolismo y lo recarga de glucosa y calorías en un único momento.
Variedad: así como ocurre con las rutinas de ejercicios, puede que tu cuerpo se haya acostumbrado a la nueva alimentación y requiera de pequeños cambios. Por ejemplo, puedes utilizar más verduras en tus platos, ingerir carnes blancas en reemplazo de las rojas, o bien reducir un poco el aporte calórico de la dieta.
Reajuste personal: a medida que avanza el plan de pérdida de peso, nuestro cuerpo se modifica, ya que nuestra masa corporal total se reduce y el metabolismo pretende ahorrar calorías por que las reservas están desapareciendo, por lo que nuestro cuerpo puede requerir de menos energía a diario o de mayor gasto calórico para continuar adelgazando. Por eso, es indispensable contar con un profesional a nuestro lado que reajuste nuestra dieta y el ejercicio físico.

Con estos consejos podrás continuar perdiendo peso si te has estancado en tu plan de adelgazamiento y no olvides que así como se entra en una meseta se puede salir de ésta.
No bajes los brazos, la pérdida de peso puede continuar, sólo requiere de tu esfuerzo, tus deseos y el apoyo profesional necesario para superar la meseta con sabiduría.

Fuentes: http://www.vitonica.com/dietas/consejos-para-superar-la-meseta-en-la-perdida-de-peso
http://princesas-natalia.blogspot.com/?zx=16617fa2b43108b0

Y con esto me despido por el momento, mil besos.

Reportándome

Hola princesas.

Antes que nada les quiero agradecer sus comentarios de la última entrada, me hacen sentir que aún tengo esperanzas en ese aspecto de mi vida jeje XD y pues si, tienen razón, todo a su tiempo y mientras me dedico a mi persona y a seguir con mi lucha.

Que por cierto quería hablar de eso U.U, no tengo muy buenas noticias. Recordarán que conté que iba a empezar a ir al gimnasio, bueno, pues fui toda la semana excepto el fin de y me hice dos horas de ejercicios en los aparatos cada día e iba yo muy optimista el domingo en la mañana a pesarme para ver que tal y me llevé la sorpresa no tan grata de que ¡No bajé ni un gramo! Y encima ese día fue día del padre lo que significó que tuve que almorzar con mi familia cosas que engordan muchísimo como chilaquiles, hot cakes y pastel de chocolate que es el favorito de mi papá. Eso no mejoró mucho mi ánimo como podrán imaginar, me quedé como angustiada todo el día por lo que comí.

No estoy segura de lo que pasó, lo que cambié en mi rutina diaria es que ahora tomo desayuno, algo ligero como un pan integral con queso y un jugo de naranja o un cereal con leche y fruta. Antes no sentía hambre en la mañana y no sentía necesidad de comer algo hasta las tres o cuatro de la tarde, pero lo incorporé porque me voy al gimnasio temprano en la mañana y se que ejercitarse estando en ayunas no es nada bueno, no quiero desmayarme por ahí y quiero rendir lo mejor posible. Me había estado sintiendo muy bien así, solo que ahora me da más hambre en la tarde y lucho por no estar picando, eso ha sido difícil.
Total que me siento frustrada porque ya me estanqué y se supone que aumentar la actividad física con ejercicios es el mejor acelerador del metabolismo que existe, pero leí por ahí un artículo que habla sobre los estancamientos en las dietas y parece que ya me tocaba por haber pasado la línea de los -10 que es cuando se dan estos periodos. Entonces me dije que tendré paciencia y que seguiré con la dieta y el ejercicio y espero superar esta etapa pronto para seguir viendo los números de la báscula descender.

Para darme ánimos me he apuntado para una carrera en el blog de una princesa muy bella que me agrada mucho, Solar (su blog: http://solar-princess.blogspot.com/) y me gustó su idea porque no es como las carreras que todas conocemos, es una variante bastante interesante porque la intención es ayudarnos a trabajar en la constancia, cualidad que es indispensable para lograr nuestras metas y no renunciar al perder las pequeñas batallas. Para todas las que quieran saber más de ésto pasen a visitar su blog en la entrada "constancia y fidelidad" que es donde nos convoca.

Estoy lista para retarme de nuevo y confió en mi fuerza para salir victoriosa.

Besos a todas.