Adoro los aerobics!

Princesas lindas, espero que estén muy bien todas y logrando sus metas.

Informo con indiferencia que Oscar no apareció, ni ha aparecido hasta ahora y más le vale que no aparezca pronto porque no respondo de mis actos si se me para enfrente, le convendría tener seguro médico y tal vez también de vida.

Pero no hablemos de cosas tristes y patéticas.

Ahora las buenas noticias, estoy a 1 kilo de dejar los 60's atrás y empezar con la cuenta regresiva de los 50's, me pesé ayer y estoy en 60 n_n wiii!. Creo que se debe en gran parte a mi constancia con el ejercicio y a mi clase favorita, ¡los aerobics!. He escuchado toda clase de cosas sobre este tipo de ejercicio, que daña las articulaciones, que a la larga puede ser perjudicial , pero seamos realistas ¿Que ejercicio de alto impacto no tiene riesgos de lesiones? además los beneficios son mayores, o al menos en mi caso asi es jeje.
Una parte importante de ejercitarse es la liberación de endorfinas, sustancias que producen sensación de alivio y placer en el cerebro, cuando se empieza desde cero puede que la experiencia sea todo menos placentera, si lo sabré yo que cuando fui a mi primera clase ya pedía esquina a los quince minutos de haber empezado jaja, pero una vez que se toma el ritmo es muy agradable. Muchas veces al iniciarse en este tipo de actividades es común sentirse cansado y una piensa que es imposible seguir el ritmo, que parece tortura y que mejor sería renunciar, si les ha pasado esto les recomiendo que no se rindan, hay que darle tiempo al cuerpo de acostumbrarse a aumentar el nivel de actividad física.

Además, si recuerdan una entrada anterior, mencionaba que el mejor acelerador del metabolismo es incorporar ejercicio a nuestra rutina diaria acompañada de nuestra dieta, cuando uno se estanca ésta es una herramienta muy eficaz, también se puede aumentar la intensidad o cambiar de actividad una vez que ya se lleva tiempo ejercitándose, tiene el mismo efecto acelerador.

Lo que yo hice fue tomarme una semana para empezar a acostumbrarme al ejercicio haciendo cardio en los aparatos, empecé haciendo una hora al día y para la segunda semana regresé a tomar la clase de nuevo y esta vez me resultó menos cansado y mucho más divertido. Ahora ya he llegado al nivel alto, o al menos eso dice mi instructora jeje, ya no necesito detenerme para recuperar el aliento o para tomar agua, aunque sí se hacen pequeñas pausas cada 15 minutos aproximadamente para cambiar de paso o para que se recuperen las chicas que no aguantan tanto. La clase dura una hora, pero lo intenso dura media hora mas o menos porque al principio se calienta y se va subiendo la intensidad, al final cuando faltan 10 minutos para que termine la hora hacemos estiramientos y ejercicios de relajación tipo yoga para descansar los músculos.

Como yo ya aguanto más tiempo, o como soy medio loca obsesiva jaja XD llego al gim faltando media hora para que empiece la clase y me subo a la bici mientras espero, luego al terminar, si no hay mucha gente, me pongo a hacer pesas unos 20 minutos y con eso termino de ejercitarme.

Muchas de ustedes sabrán como es de adictivo el ejercicio, una vez que le agarras el gusto ya no quieres parar, y eso es bueno en parte porque nos lleva a alcanzar nuestras metas, pero siempre hay que saber cuando parar.

Por ejemplo, el lunes sufrí de mareo mientras hacia cardio y me sentí aletargada por el resto del día después de ir al gimnasio, cuando me siento así recurro al refresco light, Pepsi cick de preferencia, lo frío y dulce hace que me sienta mejor y alivia el mareo. Yo lo atribuyo a que aumenté de nivel en mi actividad, empecé a ir dos veces al dia desde la semana pasada en vez de solo una, así me aviento tres horas en vez de una y media pero creo que ya no lo haré más y me quedaré dos horas al dia a ver como me siento. Agregué a mi dieta una dosis de carbohidratos... si ya se que son la muerte cuando una quiere adelgazar, pero los necesito como combustible para no descompensarme, el azucar no es de mucha ayuda después de un tiempo, se necesita un poco de proteína para el músculo y carbohidratos para dar energía, tomo un cereal bajo en grasas o una papa cocida al dia y media lata de atún light o un filete de pechuga de pollo y con eso todo me funciona bien. Lo que me da miedo es que me da mucha hambre, tengo preparada gelatina sin azucar, yogurth y fruta y verdura para cuando sienta ese ataque de hambre que me da por el ejercicio, me ha costado trabajo mantener el control, estoy pensando seriamente conseguir sibutramina para que me ayude con esa hambre tan latosa.

¿Alguna de ustedes la ha usado? les agradecería su opinión sobre este medicamento y que me digan si les ha funcionado o si creen que no debería tomarlo.

Hoy vi a un amigo que no veía desde hace cuatro meses y me hizo un comentario que me puso muy contenta, yo lo vi venir desde lejos y me acerqué a él, después de saludarlo me dijo "No te reconocí cuando venias hacia mi, estás mucho más delgada que la última vez que te vi".

Comentarios como esos me indican que voy por buen camino :)

Por esto y muchas cosas más, ADORO LOS AEROBICS.

Y las adoro a ustedes princesas, besos!